Dit is niet de zoveelste blog over het coronavirus, ondertussen kennen we allemaal de ernst van de situatie dus daar hoef ik niet meer op in te gaan. Hoewel ik het niet kan nalaten om toch even neer te schrijven dat ik het roekeloze gedrag van sommige mensen niet begrijp…
Dat gezegd zijnde wil ik de focus brengen naar de angst die er ontstaat, of laat het ons maar paniek noemen, dat ligt dichter bij de realiteit.
Angst geeft ons aan dat er een bedreiging is, ons eeuwenoude brein zal alles op alles zetten om te overleven en maakt cortisol en adrenaline aan. Echter dit zorgt ervoor dat ons lichaam vatbaarder is voor ontstekingen, en laat het nu net dat zijn wat we het best kunnen vermijden. Hoe sterker ons immuunsysteem, hoe beter we bestand zijn tegen het virus.
Wanneer de stress zo hoog is dat hij oncontroleerbaar wordt, dan spreken we over paniek. Paniek is ongecontroleerde stress die ontstaat als we het gevoel hebben de situatie niet meer in de hand te hebben. Het gevoel van hulpeloosheid en controleverlies creëren een paniekgedrag waardoor velen irrationeel reageren (denk aan het plunderen van toiletpapier, dat rationeel gezien totaal niet nodig is).
Om zo goed mogelijk om te gaan met paniek en angstgevoelens geef ik graag volgende tips:
- Gedachten en ademhaling gaan samen. Stressvolle gedachten zullen je ademhaling verhogen, waardoor je nog meer stress krijgt. Focus je op je ademhaling (4 in en 6 uit).
- Luister naar je eigen interne gesprekken, wat vertel je jezelf, en zijn dit feiten of zijn het eerder jouw interpretaties? Indien ze niet berusten op feiten, focus je dan terug op je ademhaling of zorg voor andere, positievere gedachten. Jij bent baas over je brein.
- Oordeel niet te snel over je eigen gedachten en gevoelens, kijk er naar en voed ze niet. Als je negatieve gedachten hebt, stel je dan de vraag wat ze je opleveren, en wat zou dan de omgekeerde gedachte van jouw negatieve gedachte zijn.
- Durf je kwetsbaar op te stellen en hulp te vragen indien nodig. Hier gaan we samen door, je hoeft er geen soloreis van te maken. Veel mensen zijn bereid elkaar te helpen.
- Doe iets nuttigs met je tijd, je hebt nu alle tijd van de wereld. Verspil hem niet aan negatieve gedachten die je niet verder helpen, net nu is alert zijn uiterst belangrijk.
Als coach zijn wij opgeleid om mensen hierin te begeleiden en de zaken ook eens ‘vanop afstand’ te bekijken. In tijden van corona doen we dit indien gewenst zelfs letterlijk, via videomeeting. Ga je graag een gesprek met ons aan? Bel (+32 3 330 17 30) of mail ons (info@qlick.today) gerust!
