Hoe voornemens blijvend waarmaken

“Ik wil wel veranderen, maar ’t lukt me niet.”
“Veranderen is moeilijk.”
“Het komt er wel eens van”

Al deze uitspraken zijn waarschijnlijk herkenbaar, en als je ze niet zelf gebruikt dan zal je ze zeker al regelmatig in je omgeving gehoord hebben.

88% van de voornemens om te veranderen mislukken, en een van de redenen is omdat we een verandering als moeilijk beschouwen.

We worden gedreven door pijn en plezier. Iets dat we leuk vinden, willen we herhalen. Iets dat pijn doet, daar vluchten we van weg.
En wanneer we een verandering als pijnlijk gaan beschouwen, dan hoef ik je niet te zeggen dat de kans op mislukken groter is.
Dus om onze verandering tot een succes te maken moeten we in eerste instantie onze mindset veranderen

Waarom voornemens vaak mislukken Uiteraard is het belangrijk om eerst te weten waarom onze voornemens zo vaak mislukken. (88% is niet niets hé!) We bekijken het vanuit een negatief standpunt, een verandering is moeilijk. Ons ongeduld speelt ons parten, we willen onmiddellijk ons doel bereiken en daardoor houden we het niet vol. Je omgeving wil dat je gelukkig bent en geen pijn lijdt, ze vinden het dus heel vaak ok, zoals het nu is. Je bent niet genoeg voorbereid, je hebt geen stappenplan, geen tijdsschema Stel dat je zou mislukken, enkel deze gedachte kan je al tegenhouden.

Tips om voornemens blijvend waar te maken

Het is belangrijk om te weten wat de grootste valkuilen zijn, maar nog belangrijker zijn natuurlijk de trucjes om het wel te doen lukken.
Stel dat je een bepaalde gewoonte wil veranderen, bv: minder snoepen, alcoholvrij zijn, stoppen met roken, uitstelgedrag tegengaan, …

Deze tips helpen jou om de verandering te realiseren:

Maak standaardzinnen, die je helpen om vol te houden. “Nee, vandaag niet”, “Ik hou me even aan mijn eigen afspraak”, “Bedankt, ik pas even”. Koppel positieve gedachten aan je verandering. Als ik … kan realiseren, dan…. Hoe meer je aan de positieve elementen van de verandering denkt, hoe meer goesting je zal hebben, hoe meer goesting, hoe langer je het volhoudt. Hak de olifant in stukken, leer de techniek van de microveranderingen die jou sneller naar een resultaat zullen leiden. Hou het 66 dagen vol, dan zal het een gewoonte zijn!

Enkele vragen om jou op weg te zetten

Neem de tijd om na te denken over welke verandering je echt graag zou realiseren en schrijf deze op.
Gaat het om een privé aangelegenheid of is het misschien eerder werkgerelateerd, of bedrijfsgericht?
Op welk terrein van je leven wil je de verandering laten doorgaan?
Schrijf dit op en maak de verandering niet te groot.

Hoe kleiner de stappen, hoe gemakkelijker je ze zal kunnen realiseren.

In de module ‘De weg naar blijvende verandering via microdoelen’ van onze online trainingreeks ‘Roadmap naar een energiek en gezond leven’, leg ik je stap per stap uit wat het systeem van microveranderingen precies inhoudt.