De griep is in ’t land. Het blijkt echt een epidemie te zijn. Maar er is erger… De multitasking-epidemie is niet zo gemakkelijk te genezen. Hoe moeilijk is het vandaag om ons te focussen op één taak? Technologie en constante afleiding zijn twee van de grootste obstakels van deze tijd.

Een voorbeeldje.

Je wil een mail sturen die al enkele dagen de deur uit moet. Terwijl je het venster open klikt, zie je plots dat er iemand op LinkedIn met jou wil linken. Je neemt een kijkje wie dat is en kijkt wat de laatste post is van deze connectie. Boeiend. Je leest de post en klikt op de link naar een filmpje op YouTube.

Even kijken of die persoon ook op Facebook zit … nog meer interessante posts op Facebook, even kijken of jouw laatste post geliket is en door wie …

Ging je nu geen mail schrijven?

Het is zo gebeurd. Voor we het weten heeft de wondere wereld van het internet ons brein overgenomen. Maar wat levert het op?
In een studie van Standford University wordt onze generatie beschreven als ‘lijdend aan de multitasking-epidemie’.  Om de schadelijke gevolgen aan te tonen is er een studie gedaan op het gedrag van honderden studenten. De opdracht was om rode pijlen te tellen. Alles verliep prima tot er blauwe pijlen tussen de rode pijlen verschenen. De multitaskers begonnen ook de blauwe pijlen te tellen, terwijl dat niet de opdracht was. Hun brein was nu eenmaal getraind om alles te zien. Diegenen die niet leden aan de multitasking-epidemie konden achteraf moeiteloos het exacte aantal rode pijlen zeggen.

Tips om aan de multitasking-epidemie te ontsnappen

1. Heb je iets belangrijks te doen? Zet dan je gsm of pc op ‘niet storen’. Je zal merken dat je sneller en beter werkt. En … dat de wereld niet vergaat op een half uur tijd!
2. Ga naar een café zonder wifi. Je zal versteld staan hoeveel connectie daar is.
3. Beloon jezelf als het lukt. Het klinkt eenvoudig om jezelf te disconnecteren, maar het is het niet.
4. Maak een dagplanning. Creëer momenten om je mails te behandelen, je boekhouding te doen en op LinkedIn of Facebook te gaan.
5. Zet je berichtgevingen uit. Elke ‘ping’ lokt een stressreactie uit in ons lichaam. Daardoor maak je meer cortisol aan, het stresshormoon.
6. Blijf ‘Baas over eigen brein!’